| |||||||
| العناية بالجسم - صحة و غذاء - ريجيم العناية بالجسم وصفات و توصيات لجسم جميل و صحي و وصفات الرجيم و التخلص من السمنة |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
 منذ /01-27-2011, 06:51 PM
| #1 | |||||||
•
[ أوسـمــة ] : 
 |  طرق التخسيس سهلة , طرق النحافة و التنحيف بسيطة اسهل طرق التخسيس للاستمرارية .. طرق التنحيف و الحصول على نحافة بدون جوع و تعب  / / 1. عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. 2. احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. 3. حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. 4. استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. 5. ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. 6. لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. 7. استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. 8. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. 9. احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. 10. لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. 11. تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. 12. لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. 13. استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. 14. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. 15. لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 16. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. 17. لا تأكل العلكة ولو دون سكر. 18. لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 19. لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. 20. لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 21. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. 22. ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. 23. احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك المصدر: منتديات عرب ارت
| |||||||
 |
| منذ /01-28-2011, 03:09 AM
| #2 | ||||||
•
[ أوسـمــة ] : 
 | رد: طرق التخسيس سهلة , طرق النحافة و التنحيف بسيطة ماااشاء الله عليك00
| ||||||
| |
00 
.gif "Cu G (3)")
| منذ /01-28-2011, 06:36 PM
| #3 | ||||
| رد: طرق التخسيس سهلة , طرق النحافة و التنحيف بسيطة طرق رائعه
| ||||
| |
| منذ /02-15-2011, 01:42 PM
| #4 | ||||||
•
[ أوسـمــة ] : 
| رد: طرق التخسيس سهلة , طرق النحافة و التنحيف بسيطة معلومات مفيدة ~
| ||||||
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
« تمارين كمال اجسام و تمارين الصدر فيديو يوتيوب
|
تمارين الكرش , تمارين رياضية بالصور لازالة شحوم الخصر و الكرش »
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| 2 خلفيات بسيطة وناعمة ..~ | Jodiy | خلفيات سطح المكتب | 7 | 11-28-2010 08:22 PM |
| تمارين رياضية للجسم و النحافة | King Of Friendship | مواضيع عامة - حوار | 0 | 02-15-2010 12:04 PM |
الساعة الآن 09:13 PM.
| |
